Question: 筋肉を構築するための最良の方法は何ですか?

なし

どのルーチンが筋肉を得るために最適ですか?

ボディ級の練習は、ホームページで筋肉を作る:3-6セットの6-12担当者。 ...バーピー:1分あたり6時間の間6分。 ...プラックタンクアップ:3セットの5-10担当者。 ...三頭筋ディップ:10-12担当者の2セット。 ... Inchworm:4-6担当者の3セット。 ...ステップアップ:15件の担当者(各側)... LUnge:15担当者の3セット(各側)... Squat:3-5セットの8-12 reps.dec 18,2020 < z>

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