Question: フロッグクランチは有効ですか?

「」移動は主に直腸腹部[(下腹)]と斜めを作動させますが、それはすべての腹筋と巻き込まれ、姿勢とバランスを向上させるのに非常に効果的です。」これらのカーミット承認のクランチは、彼らのために主にabdominis

カリカリのカエルがどの筋肉を作業しますか?

の道:カエルのカリカリ筋肉群:上のABS、下筋。グループ:左側の斜め、右斜め、加符、拉致器、拉致器。

カエルリフトのターゲット領域は何ですか?

この運動は、臀部(臀部)、拉致筋(内側太もも)、ならびに股関節屈筋筋を対象としている。 15-20は後ろを引き戻します。

ロッキングプランクをどうやってしますか?

0:060:26ロッ​​キング板をやるフィットネス - YouTubeyoutube

は蝶に座っていますか?

これは実際には非常に効果的なので私のお気に入りの吸引演習の1つです。それはあなたの腹筋の中心に到達するだけでなく、またあなたの背筋の柔軟性を向上させます。それは完全にあなたのABSと従事し、あなたが素晴らしいストレッチを可能にします。

膝のタックとは何ですか?

タックジャンプはあなたの膝を少し曲がっているとあなたの足の肩の肩の幅が離れている。あなたの膝を曲げてから、できるだけ高く飛び上がり、膝を胸に向かって持ち上げます。 2~3セットの10~12の繰り返し。

カエルリフトをどのようにしますか?

0:060:26abトレーニング:カエルリフトフィットネス - YouTubeyoutube

カエルジャンプ演習は何ですか?

0:030:38frogジャンプ - YouTubeyoutube

最も難しい板の位置は何ですか?

のまま:ストレートアーム板はより難しいです。肘の板、あなたがあなたの前腕にたんだまっているようにあなたがより多くの挑戦を必要とするならば、あなたがあなたの手の上に板を完成させることに焦点を当てる。

最も難しい板は何ですか?

を作る豊かな板は豊かに激しく、ロシアのケトルベルチャレンジの板を試してみてください。旧ソビエトのSpetsnaz TrainerとKettlebell Guru Pavel Tsatoulineによって作成されたRKCの板は、伝統的な板を完全に違う獣に変えます。

私は一週間で腹筋を得ることができますか?

短い答えはほとんどありません。あなたの中央部の定義を見るためには、あなたはあなたの中央部に最小限の体脂肪を持たなければなりません、Anna Victoria、Fit Bodyアプリの認定トレーナーとクリエイターは言います。

嘘の膝のタックは何ですか?

あなたに嘘をつくあなたの足を伸ばしてあなたの側面に手を握ってください。かかとを持ち上げて、腰を地面に押します。あなたの腹筋をブレースして、あなたの胸に向かってあなたの膝を引っ張ってください。あなたの足を床に触れずにあなたの足を後退させます。

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