分娩呼吸法
愉快的情绪 心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
愉快的情绪 心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
舒适的环境 给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。
关注微信公众号 抢红包了 百分百中奖 责任编辑：. 息を吸ったときにお腹をへこませて、息を吐くときにお腹を膨らませ、赤ちゃんに「下がれ」と気を送ります。 三、 练习拉玛泽分娩法的注意事项 1、在医护人员的指导下进行 2、结合个人身体状况 3、避免过度疲劳 4、运动前先排空膀胱 5、穿宽松的衣服 6、在硬板床或地板上做 7、环境保持温暖 四、拉玛泽的训练方法 拉玛泽呼吸法结合分娩产程共有5种呼吸方式。
72、嘻嘻轻浅呼吸法 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。
不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。 ．方法：此階段的陣痛感越來越強烈，因此配偶必須協助孕媽咪發號指令，專注於呼吸上，直到收縮結束，而孕媽咪應完全放鬆，並將眼睛注視在一個定點，由鼻子吸氣、嘴巴吐氣，每天至少練習5次、每次1分鐘，淺而慢加速呼吸必須隨子宮收縮之增強而加快進行，隨子宮收縮減慢而減緩。 用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
12要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。
通过鼻子深吸气，使气直达肺底。 拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。
在此期间，你需要做腹部深呼吸，具体步骤如下： 子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。
然后自然地接着做下一次呼吸。 1、胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
2拉玛泽呼吸法放松肌肉 这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。
此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。 第五阶段—用力推 宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。 拉玛泽呼吸法主要用的是腹式呼吸，所以准妈妈们孕后期，让自己适应腹式呼吸，生产过程中真的会减轻疼痛。
7准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
step3 浅的呼吸法 当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。 这样做，既可防止产妇会阴撕裂，又可防止胎头长时间受压导致损伤。 此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
8臨床上發現理性的媽媽較能夠遵從指示，但多數媽咪歷經產程的陣痛後會「失控」，這時候另一半的角色非常重要，透過提供指令，讓孕媽咪可以聽從指示進行拉梅茲呼吸法，便可達到幫助減痛的目的。
胎头娩出时产妇应放慢娩出速度，速度过快会来不及做好会阴保护。
胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。
