週 1 断食。 月曜断食、週1回断食をする最初の日、ものすごく落ち着いた1日を無事に過ごせた！【素僕ライフログ】2020.10.19

断食が初めてな人用のやり方は？週1日から2日・3日・1週間！

ファスティングって言い方オシャレだけど、要は断食よね。 運動は激しいものである必要はなく、誰でも無理なく簡単にでき、かつ多くの筋肉にバランスよく負荷をかけられるものがおすすめだそう。 腸内環境を整えたい人は1～2日の断食、脂肪を燃焼したい人は、3～6日の断食が1つの目安になります。

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• 【月曜断食中に参加する、飲み会での注意点】 ・日本酒や生ビールは避け、生レモン、グレープフルーツ等のチューハイを選ぶ ・ワインはグラスで注文し飲んだ量を把握する ・おつまみは野菜・きのこ・海藻を中心に食べる ・水分補給をこまめに行う ・2次会では食べない、もしくは終わりの時間を事前に決めておく 食べ過ぎてしまった場合は、次の日の夜だけ断食するなど調整も可能です。

週末？週1？プチ断食？断食をやってみた結果分かった事とは？

不食とはこういう事！ そもそも 不食というのは、 食べる事を我慢するのではなく、 食べない方が心と体にとってプラスであり その方が幸せをもたらしてくれるという考え方が 基本なのです。

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• 断食を行うことで消化・吸収が抑えられるので、 宿便を排出できるのです。

【１日だけのプチ断食】週末断食・月曜断食のやり方！回復食ってなにが良いの？

ただし、昼は消化が良いものをメニューに、夜は和食など野菜がたくさん取れるメニューにし、腹八分を意識しましょう。 でも、私は炭水化物が大好き。

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• 逆に、無理なくできる人は、４週以上続けてもかまいません。

ウワサの「月曜断食」ならぬ自己流「週1断食」 1年半やってみた結果は？

なんて思えますね。 本書では、青木先生が考案した約20分の運動のプログラムについても、くわしく紹介されています。

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• 筋肉を落としたくない という初心者さんは、 月に1回3～5日間の断食を、1か月～3か月に1回やるのがおすすめですよ。

24時間食事しない！痩せて性格まで変わる「週1断食」の始め方－Suzie（スージー）

昼食：うどんなど、消化が良いもの。 ちなみに高コレステロールは、 血液がドロドロの状態、つまり血流が悪くなり冷え性や肩こりが引き起こされます。 なので、 食べない事で普段恩恵を得て生きているという考えの下行う断食、 決して食べない方が幸せなのだと、思う不食の考え方とは 根本的に違うのです。

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• ちなみに！ この時は、昼・夜の食事はマゴワヤサシイなど意識せず 「好きなものを食べていた（腹八分目は意識）」＆「運動は一切していない」状態で4ヵ月間の半日断食を行いました。

月曜断食、週1回断食をする最初の日、ものすごく落ち着いた1日を無事に過ごせた！【素僕ライフログ】2020.10.19

断食が精神修行として用いられていることからも、 精神的な効果が得られることは分かりますね。

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• なら、どうするか。

1週間断食ダイエットで5～7キロやせるやり方・方法

断食中に運動をしてもいいの？ 断食中の運動は、激しい物をお勧めしません！ 倒れてしまう可能性もあります。 こってりした味噌ラーメンくいてぇ。 水分は意識して多目に摂取します。

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• 断食はこれらのリスクを抑えることができるのです。